Υπηρεσίες

Pole Dance Acrobatic

Το Pole dance είναι και αυτό ένα είδος χορού που γίνεται πάνω σε ένα στύλο. Η χρήση του στύλου, ως μέσο άσκησης, έχει τις ρίζες του από το ινδικό παραδοσιακό άθλημα mallakhamb, πριν από 800 χρόνια. (history …..διαβάστε περισσότερα). Το Pole Dancing είναι ένας ακροβατικός χορός που περιλαμβάνει γυμναστικές, ακροβατικές, χορευτικές κινήσεις συνδυάζοντας πολλά είδη χορού όπως είναι το σύγχρονο, μπαλέτο, μοντέρνο κ.τ.λ. Αυτός είναι και ένας από τους λόγους που έχει γίνει τόσο δημοφιλές άθλημα παγκοσμίως ενώ ετοιμάζεται για άθλημα επίδειξης στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Το Pole Dancing σας βοηθάει να χτίσετε ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα αποκτώντας αντοχή και μυϊκή δύναμη. Το ξέρατε πως με ένα μάθημα pole dancing χάνετε γύρω στις 800 θερμίδες? Ε, ναι λοιπόν, είναι μια πλήρης γυμναστική άσκηση που βοηθά και στο να χάσετε περιττά κιλά αλλά και να αποκτήσετε ένα αξιοζήλευτο σώμα! Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα του pole dancing είναι πως εξοικειώνονται οι κοπέλες με το σώμα τους αποκτώντας το τέλειο κορμί που πάντα επιθυμούσαν με έναν τρόπο διασκεδαστικό και αναδεικνύει την σεξουαλικότητα της κάθε γυναίκας που δεν πίστευαν ότι την είχαν! Δεν έχετε να χάσετε τίποτα από το να δοκιμάσετε ένα μάθημα Pole Dance! Γυμναστείτε με έναν τρόπο δημιουργικό και απολαυστικό καταπολεμώντας το στρες, την θλίψη και την ρουτίνα της καθημερινότητας!

Exotic Pole Dance

Με τον όρο Exotic Pole Dance περιγράφουμε το είδος χορού που γίνεται με τη βοήθεια του στύλου, και περιέχει ακροβατικές κινήσεις στο στύλο αλλά και στο έδαφος με τρόπο αισθησιακό. Στο μάθημα χρησιμοποιούνται επίσης τακούνια. Με τον τρόπο αυτό, μπορούμε να επιδείξουμε την σέξυ πλευρά του εαυτού μας, να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθηση μας, αλλά και να εμφανίσουμε ένα πιο όμορφο και ευλύγιστο σώμα μέσα από ένα συνδυασμό ασκήσεων εδάφους και στύλου. Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου ολοκληρώνεται μια χορογραφία Exotic. Για να μπορέσει κανείς να παρακολουθήσει μάθημα Exotic είναι απαραίτητο να γνωρίζει πρώτα Pole Dancing! Διάρκεια μαθήματος: 60 λεπτά

Flexobility

Η ευλυγισία, είναι μια απαραίτητη συνιστώσα για ένα υγιές σώμα, και αφορά το πόσο μεγάλο είναι το εύρος κίνησης μιας άρθρωσης. Το μάθημα αυτό είναι αφιερωμένο εξ ολοκλήρου και ξεχωριστά στην αύξηση ή την απόκτηση της ευλυγισίας μας. Τα μάθηματα της ευλυγισίας χωρίζονται σε 4 μέρη: Front splits: ( Μπροστινά σπαγκατ) Εξασκούμαστε σε ισομετρικές διατάσεις με το απαραίτητο ζέσταμα και στα 2 πόδια δυναμώνοντας τους μηριαίους δικέφαλους και τους προσαγωγούς μας. Middle splits: (Μεσαίο σπαγκάτ ή αλλιώς Αμερικάνο σπαγκατ). Η τροφή για τα μεσαία σπαγκατ είναι οι γλουτιαίοι μύες. Εστιάζουμε την προσοχή μας με συγκεκριμένες διατάσεις στα σημεία αυτά και ταυτόχρονα αποκτούμε καλοσχηματισμένους γλουτούς αλλά και ευλυγισία! Backbends: Τα χρόνια που περνούν καθισμένοι σε μια καρέκλα γραφείου επί 8 ώρες τουλάχιστον την ημέρα είναι για τις αρθρώσεις του κορμού ότι και η σκουριά για το σίδερο. Το συγκεκριμένο μάθημα εστιάζει την προσοχή του στην ευλυγισία της μέσης, στους ώμους αλλά και στον θώρακα βελτιώνοντας στην στάση του κορμού μας και απαλλάσσοντας μας από τους φρικτούς πόνους στην μέση και στην πλάτη. Mix flex: Ένα συνδυαστικό μάθημα δουλεύοντας και τα 3 μέρη του σώματος μας( front splits, middle splits & backbends) Όλα τα μαθήματα προσαρμόζονται ανάλογα με το επίπεδο κάθε μαθήτριας. Η επαρκής ευλυγισία: 1. Μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού μιας άρθρωσης ή ενός μυός. 2. Μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της απόδοσης σε οποιοδήποτε άθλημα, ή να βελτιώσει την ποιότητα ζωής στο μέσο άνθρωπο που γυμνάζεται για την υγεία του. 3. προσφέρει ενδυνάμωση των μυών Αντίθετα, η μη επαρκής ευλυγισία: 1.Οδηγεί σε ορθοπεδικά προβλήματα όπως πόνους στη μέση, στους ώμους, στον αυχένα κτλ. 2. Προκαλεί κακή στάση του σώματος. 3. Κάνει τις αρθρώσεις ευάλωτες σε τραυματισμούς, λόγω της κακής σταθεροποίησης που προσφέρουν οι μύες Τα μαθήματα αφορούν όλους ακόμα και τις νοικοκυρές και αυτούς που δεν ασχολούνται με το Pole Dancing ή κάποιο άλλο είδος αθλήματος/ γυμναστικής! Διάρκεια κάθε μαθήματος: 60 λεπτά

Aerial Hoop

Tο εναέριο ακροβατικό στεφάνι (Aerial Hoop) είναι ένα μεταλλικό κυκλικό όργανο, κατασκευασμένο είτε από ατσάλι είτε από αλουμίνιο, που θυμίζει το γνωστό hula-hoop. Πάνω στο στεφάνι οι μαθητές εκτελούν διάφορες εναέριες ακροβατικές φιγούρες. Το στεφάνι μπορεί να είναι στατικό, περιστρεφόμενο αλλά και να λειτουργεί ως ένα είδος «κούνιας» . Στο μάθημα θα ασχοληθούμε με μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στην ενδυνάμωση του σώματος, στη κατανόηση της τεχνικής και στην προσαρμογή της στον προσωπικό τρόπο κίνησης και έκφρασης κάθε μαθητή. Περιλαμβάνει: προθέρμανση | ασκήσεις τεχνικής και ενδυνάμωσης (στον εξοπλισμό και στο έδαφος) | κινησιολογία στον εξοπλισμό | αποθεραπεία. Διάρκεια μαθήματος: 60 λεπτά

Flexobility

Η ευλυγισία, είναι μια απαραίτητη συνιστώσα για ένα υγιές σώμα, και αφορά το πόσο μεγάλο είναι το εύρος κίνησης μιας άρθρωσης. Το μάθημα αυτό είναι αφιερωμένο εξ ολοκλήρου και ξεχωριστά στην αύξηση ή την απόκτηση της ευλυγισίας μας. Τα μάθηματα της ευλυγισίας χωρίζονται σε 4 μέρη: Front splits: ( Μπροστινά σπαγκατ) Εξασκούμαστε σε ισομετρικές διατάσεις με το απαραίτητο ζέσταμα και στα 2 πόδια δυναμώνοντας τους μηριαίους δικέφαλους και τους προσαγωγούς μας. Middle splits: (Μεσαίο σπαγκάτ ή αλλιώς Αμερικάνο σπαγκατ). Η τροφή για τα μεσαία σπαγκατ είναι οι γλουτιαίοι μύες. Εστιάζουμε την προσοχή μας με συγκεκριμένες διατάσεις στα σημεία αυτά και ταυτόχρονα αποκτούμε καλοσχηματισμένους γλουτούς αλλά και ευλυγισία! Backbends: Τα χρόνια που περνούν καθισμένοι σε μια καρέκλα γραφείου επί 8 ώρες τουλάχιστον την ημέρα είναι για τις αρθρώσεις του κορμού ότι και η σκουριά για το σίδερο. Το συγκεκριμένο μάθημα εστιάζει την προσοχή του στην ευλυγισία της μέσης, στους ώμους αλλά και στον θώρακα βελτιώνοντας στην στάση του κορμού μας και απαλλάσσοντας μας από τους φρικτούς πόνους στην μέση και στην πλάτη. Mix flex: Ένα συνδυαστικό μάθημα δουλεύοντας και τα 3 μέρη του σώματος μας( front splits, middle splits & backbends) Όλα τα μαθήματα προσαρμόζονται ανάλογα με το επίπεδο κάθε μαθήτριας. Η επαρκής ευλυγισία: 1. Μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού μιας άρθρωσης ή ενός μυός. 2. Μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της απόδοσης σε οποιοδήποτε άθλημα, ή να βελτιώσει την ποιότητα ζωής στο μέσο άνθρωπο που γυμνάζεται για την υγεία του. 3. προσφέρει ενδυνάμωση των μυών Αντίθετα, η μη επαρκής ευλυγισία: 1.Οδηγεί σε ορθοπεδικά προβλήματα όπως πόνους στη μέση, στους ώμους, στον αυχένα κτλ. 2. Προκαλεί κακή στάση του σώματος. 3. Κάνει τις αρθρώσεις ευάλωτες σε τραυματισμούς, λόγω της κακής σταθεροποίησης που προσφέρουν οι μύες Τα μαθήματα αφορούν όλους ακόμα και τις νοικοκυρές και αυτούς που δεν ασχολούνται με το Pole Dancing ή κάποιο άλλο είδος αθλήματος/ γυμναστικής! Διάρκεια κάθε μαθήματος: 60 λεπτά

Εκπαίδευση Δασκάλων

Η Μαρίνα Κοσοφίδου καθηγήτρια και ιδιοκτήτρια της σχολής αναλαμβάνει υπεύθυνα την εκπαίδευση δασκάλων και εγγυάται την σωστή διδασκαλία της τεχνικής του αθλήματος με μεγάλη επιτυχία. Ήδη υπάρχουν δασκάλες με δική τους σχολή εντός και εκτός Αθηνών οι οποίες εκπαιδεύτηκαν από την ίδια.